Suplementos de folato - Que funções desempenham? Classificação dos melhores

Os suplementos de folato podem ser um aliado valioso nas alturas em que o corpo necessita de um fornecimento extra de ácido fólico.

É uma substância essencial para o bom funcionamento de certos processos metabólicos que ocorrem todos os dias no nosso organismo e de outros mecanismos mais específicos ligados a momentos particulares da vida, como a gravidez ou a lactação.

Infelizmente, o ritmo frenético do mundo moderno nem sempre permite uma alimentação saudável e equilibrada, o que pode levar a carências nutricionais que podem ter consequências graves para a saúde.

É precisamente nestes casos que os suplementos alimentares entram em ação para reequilibrar os nutrientes essenciais para o nosso organismo; entre os vários suplementos existentes no mercado, encontram-se os que contêm folina, um dos mais populares e necessários para o bem-estar de homens e mulheres.

O que é o folin

O folato, também conhecido como ácido fólico ou vitamina B9, tem um papel essencial na produção de glóbulos vermelhos, contrariando estados de anemia e promovendo a oxigenação adequada das células do organismo. Contribui também para a redução dos níveis do aminoácido homocisteína no sangue, prevenindo possíveis coágulos sanguíneos, que podem levar a acidentes vasculares cerebrais ou problemas cardíacos, e tomado durante a gravidez reduz o risco de defeitos congénitos no feto.

Muitos estudos confirmaram que uma carência de ácido fólico durante estes 9 meses pode provocar malformações no feto, nomeadamente defeitos do tubo neural, como a espinha bífida ou a anencefalia, tumores e doenças cardiovasculares. Além disso, a deficiência de ácido fólico pode ser um fator predisponente para o atraso de crescimento da criança ou para o nascimento prematuro.

Porquê tomar suplementos de folina?

Embora o ácido fólico seja um elemento muito presente em muitos alimentos de uso corrente, certos factores podem provocar uma redução da ingestão, tornando necessário compensar com um bom suplemento de folina.

Por exemplo, a quantidade de vitamina B9 nos vegetais é reduzida em 50-60% já durante a cozedura, tal como o uso de substâncias alcoólicas pode interferir com a absorção adequada da folacina. Outro aspeto a considerar é que este nutriente não é produzido naturalmente pelo corpo, pelo que é sempre necessário suplementar diariamente com fontes externas para atingir a quantidade correcta para o bem-estar do corpo.

Geralmente, a necessidade diária de folina é de cerca de 200 mcg, mas atinge até 400 mcg para as mulheres grávidas, razão pela qual é importante optar por um bom suplemento para garantir a ingestão correcta. Existe uma grande variedade de suplementos alimentares de ácido fólico no mercado, com diferentes formulações e formatos, por isso vamos ver quais são atualmente os melhores produtos no mercado.

Top7 da classificação dos melhores suplementos de folina

• Dr Levi's Pharmaceutica - O melhor suplemento alimentar de folin

NiperOM é um suplemento à base de folina produzido pela FDL LaFarmaceutica Dr. Levi, uma marca fundada em 1985 em Bergamo, Itália, que emprega atualmente mais de 20 agentes de vendas e uma importante estrutura logística. A fórmula é à base de ácido fólico, vitaminas B e zinco para uma ação completa e benéfica no organismo.

O folato é útil na gravidez, uma vez que previne defeitos do tubo neural e possíveis malformações congénitas, reduzindo também o risco de aborto espontâneo, e normaliza os níveis de homocisteína, reduzindo o risco de coágulos sanguíneos que podem levar a acidentes vasculares cerebrais e problemas cardíacos; nesta composição, encontramo-lo sob a forma de ácido (6S)-5-metiltetrahidrofólico, a versão ativa do ácido fólico que permite a sua utilização imediata.

As vitaminas B são essenciais para fornecer a energia necessária às actividades diárias, proteger o cabelo e os dentes e ajudar a prevenir doenças neurológicas e cardíacas. Por fim, o zinco tem propriedades anti-inflamatórias, anti-depressivas e antioxidantes. NiperOM atinge a quantidade diária de folina de 400 mcg e é, por isso, particularmente adequado para utilização durante a gravidez ou a amamentação subsequente.

Cada embalagem contém 45 comprimidos que devem ser tomados uma vez por dia com um copo de água, pelo que é possível um período de tratamento de um mês e meio com uma única compra. O produto não contém glúten, lactose ou substâncias sintéticas, o que garante a ausência total de possíveis efeitos secundários.

• Alimentos

A Now Foods é uma das principais empresas americanas de suplementos alimentares do mundo, fundada em 1968 por El Richard e que atualmente oferece uma vasta gama de suplementos naturais para ajudar as pessoas a terem uma vida mais saudável.

Todos os suplementos alimentares concebidos por esta marca respeitam normas rigorosas , são produzidos de forma biológica e protegem o ambiente. O suplemento de folina também está de acordo com a filosofia da Now Foods, com ingredientes naturais e de alta qualidade. O aspeto especial deste artigo é a elevada dosagem de vitamina B9 em cada comprimido, de facto, cada comprimido contém 1000 mcg do princípio, muito mais do que a quantidade diária recomendada, o que permite que o comprimido seja tomado durante vários dias.

A composição é isenta de glúten e de soja, sendo também adequada para quem segue uma dieta vegana. O frasco contém 90 comprimidos para tomar uma vez de três em três dias, razão pela qual o produto é um dos melhores em termos de relação qualidade/preço. Com apenas uma compra, é possível fazer um tratamento de cerca de nove meses, sendo também adequado para todos aqueles que necessitam de uma modalidade de utilização não muito exigente, pois podem passar muito tempo fora de casa para trabalhar e nem sempre têm a possibilidade de engolir confortavelmente cápsulas ou comprimidos.

• Gloryfeel

Gloryfeel é uma marca alemã cuja missão é restabelecer o equilíbrio físico dos seus clientes utilizando apenas produtos naturais e de alta qualidade. O seu suplemento de ácido fólico tem uma composição de dose elevada, com cada comprimido contendo até 400 mcg de folina pura, o que corresponde à quantidade diária recomendada.

O suplemento respeita elevados padrões de qualidade, foi submetido a testes laboratoriais rigorosos e a sua fórmula não contém glúten, lactose, gelatina animal, OGM, aromatizantes e aditivos artificiais (incluindo o controverso estearato de magnésio), o que torna a fórmula adequada mesmo para quem segue uma dieta vegana e sem qualquer risco possível de efeitos secundários.

O frasco contém até 400 comprimidos, para um período de toma de 13 meses, o que o torna uma das melhores escolhas em termos de relação qualidade/preço. De facto, com uma única compra, é possível cobrir todo o período de gravidez e os primeiros meses de lactação. Como já referimos, a folina é um nutriente essencial durante este período, pois ajuda a prevenir possíveis doenças e malformações no feto.

O ácido fólico também apoia o funcionamento adequado dos sistemas imunitário e mental e a formação de glóbulos vermelhos. O produto foi fabricado de acordo com a norma alemã DIN EN ISO/IEC 17025 e está registado no Ministério da Saúde.

• Vegavero

A Vegavero é uma marca alemã, fundada em Berlim em 2014, que distribui suplementos alimentares específicos certificados 100% livres de animais e com matérias-primas seleccionadas. O suplemento de ácido fólico desta empresa utiliza um princípio ativo com elevada biodisponibilidade, o que significa que é facilmente assimilável, numa dosagem de 400 mcg por cápsula. O

Corresponde, portanto, à dose diária de folina recomendada pelo Ministério da Saúde e pode melhorar o bem-estar do sistema nervoso, reduzir a sensação de fadiga e ajudar o metabolismo em alturas específicas da vida em que a necessidade deste nutriente é mais acentuada, como durante a gravidez ou a lactação.

O produto, como já referimos, é completamente vegan, sem aditivos como o estearato de magnésio e os OGM, adequado para todos aqueles que necessitam de suplementar a vitamina B9 sem o risco de efeitos secundários ou contra-indicações. Cada embalagem inclui 120 comprimidos, muito pequenos e fáceis de engolir, para serem tomados uma vez por dia com um copo de água, o suficiente para um período de 4 meses.

• Nutravita

Este suplemento de ácido fólico é produzido pela marca britânica Nutravita, que está no sector desde 2014, distribuindo uma vasta gama de suplementos alimentares, dietéticos e desportivos que cumprem elevados padrões de qualidade. Cada criação é concebida por uma equipa de investigadores científicos que não só procuram os melhores ingredientes, mas também trabalham para encontrar a formulação mais adequada para obter o máximo de benefícios.

A composição é baseada em ácido fólico puro, que está presente numa dosagem de 400 mcg por cápsula, a quantidade ideal de acordo com o Ministério da Saúde. Cada frasco contém 400 comprimidos, que são pequenos e fáceis de engolir mesmo sem água, por isso, com uma única compra, é possível ter convenientemente uma cobertura de tratamento de 13 meses. O produto é isento de glúten, lactose, OGM, corantes e aromatizantes artificiais, seguro e sem risco de efeitos secundários.

Como já referimos, a toma de folina é, de facto, indispensável durante o período de gravidez, tanto para a saúde da mãe como, sobretudo, para a do feto, para que este possa nascer saudável, sem malformações ou doenças. No entanto, o ácido fólico é também um componente muito importante em geral para homens e mulheres de todas as idades, pois contribui para a formação de glóbulos vermelhos, melhorando assim a oxigenação das células e reforçando os sistemas imun itário e psicológico.

• Nutrição Tudimo

O suplemento de folina produzido pela empresa Tudimo nutrition foi especialmente concebido para as pessoas que têm dificuldades especiais em engolir os comprimidos habituais. Estas cápsulas podem ser facilmente abertas e o pó no seu interior pode ser misturado com um copo de água para uma ingestão fácil e imediata.

Cada embalagem inclui 150 cápsulas, cada uma com uma dose de 400 mcg de folina, a quantidade diária recomendada. O suplemento está registado no Ministério da Saúde e é isento de glúten, lactose, açúcares, OGM, aditivos e corantes artificiais; tem também certificação halal e kosher, o que o torna compatível com os preceitos religiosos muçulmanos e judeus.

Existem também várias ofertas atualmente activas se comprar mais do que uma unidade e o produto está coberto por uma garantia de 30 dias de devolução do dinheiro.

• LongLife Folic

O último produto, mas não em termos de qualidade, na nossa classificação é um suplemento de folina 100% Made in Italy, criado pela empresa LongLife, fundada em Milão em 1985 e atualmente presente em numerosos mercados estrangeiros como a Ucrânia, China, Rússia, Turquia e Portugal.

A embalagem inclui 100 comprimidos de alta dosagem, cada um contendo 400 mcg de ácido fólico, 100% da dose diária recomendada. Como vimos, a suplementação com folina é importante para a saúde materna e fetal, o controlo dos níveis de homocisteína, o funcionamento do sistema imunitário, o sistema psicológico e a redução do cansaço e da fadiga. A fórmula é isenta de glúten, OGM e aditivos artificiais, sendo também adequada para quem segue uma dieta vegana.

As cápsulas são particularmente pequenas, com cerca de 8 mm, e muito fáceis de engolir com um copo de água. A LongLife também se preocupa com o ambiente, uma vez que todos os seus recipientes são feitos de plástico 100% reciclado e reciclável. A relação entre o custo e a quantidade de cápsulas por frasco é muito conveniente e as críticas relacionadas com este artigo são todas muito positivas.