Banco plano: qual é o melhor? Classificação dos 7 melhores

O banco plano é um instrumento desportivo utilizado pelas pessoas que desejam aumentar a sua massa muscular. Os atletas utilizam os bancos planos principalmente para reforçar e melhorar a força do peitoral e treinar o peitoral maior. Muitas pessoas afirmam que este equipamento não é adequado para todos os tipos de corpo.

O banco plano nos ginásios é utilizado por pessoas que querem ter músculos esculpidos, especialmente nos braços e nas pernas. É também utilizado por principiantes e é igualmente popular entre as mulheres que querem começar a treinar com sobrecargas.

Algumas pessoas que treinam com bancos planos no ginásio queixam-se, após vários treinos, de que o equipamento causa desconforto e dores nos ombros. Este problema deve-se à qualidade dos materiais com que o equipamento é fabricado.

Outro aspeto que leva à dor no ombro é a execução incorrecta dos vários exercícios realizados no banco. No entanto, muitos desportistas continuam a utilizar o equipamento mesmo sentindo dores, mas é preciso estar atento a essas dores e considerar as causas.

Se a dor for intensa e contínua, a utilização do banco plano deve ser interrompida para não agravar a situação de dor.

Um dos exercícios mais populares para atletas em bancos planos são os alongamentos efectuados no banco plano com barra. Como exercício de execução, não é muito fácil, pois é necessário seguir regras específicas para fazer o exercício corretamente.

Ao realizar o exercício corretamente, também se evitam lesões. Outro exercício popular no banco é o supino com halteres, que também é chamado desupinocom halteres.

Este exercício com halteres serve para aumentar o volume da massa muscular peitoral, o chamado esterno-costal. Um outro exercício que pode ser realizado no banco é o exercício com barra, que tem como objetivo trabalhar simetricamente todos os lados dos músculos.

Vantagens do banco plano

A realização de exercícios em bancos planos é muito popular entre os utilizadores, devido aos excelentes resultados que irá obter, uma vez que irá treinar muito os peitorais alto e baixo. O exercício mais frequentemente realizado é o supino, que é executado com uma barra e é muito útil para desenvolver tanto os músculos como os peitorais.

Os principais músculos que sofrem uma mudança radical são os deltóides e os tríceps. É importante saber, no entanto, que o exercício não alonga os músculos, mas ajuda o físico do atleta a sentir menos fadiga ao usar cargas pesadas, e esse processo ajuda a sentir menos tensão muscular.

Um aspeto a ter em conta antes de utilizar o banco plano é o facto de poderem ocorrer possíveis rupturas musculares e lesões ligeiras. Por este motivo, os especialistas recomendam que se aprenda a utilizar o banco, antes de efetuar os exercícios.

Para além do treino no banco, os exercícios livres também devem ser utilizados para melhorar a qualidade do tónus muscular, uma vez que se destinam a ajudar todos os músculos peitorais a trabalhar.

Dicas úteis

Comecemos por explicar qual a postura que deve ter enquanto faz exercícios no equipamento:

• os ombros, as nádegas e a cabeça devem permanecer apoiados no banco, sem que seja necessário levantar nenhum deles durante os exercícios.
• Os pés devem tocar no chão e não se deve levantar os calcanhares durante o treino.
• O supino deve ser mantido nas mãos e não deve ser largado durante todo o exercício.
• Para obter melhores resultados, é necessário manter uma distância de oitenta a um centímetro de um pulso ao outro enquanto se segura a barra.

É preciso ter em conta que todos os aspectos acima referidos devem ser respeitados durante a formação.

Como escolher o melhor banco plano do mercado

Em primeiro lugar, antes de comprar este equipamento, deve prestar atenção aos exercícios que pretende efetuar. Desta forma, será mais fácil perceber qual o banco plano adequado às suas necessidades.

Como já foi referido anteriormente, se os exercícios não forem realizados corretamente, podem ocorrer lesões nos músculos, uma vez que um treinador pessoal não está presente durante o treino.

Assim, para escolher um bom banco plano e seguro, é necessário:

• Adquirir um banco plano equipado com braços de observação, que devem ser ajustáveis;
  
• o banco deve ter estabilidade.

Vamos agora descobrir quais são os melhores bancos planos do mercado.

Classificação dos 7 melhores bancos planos

• Ise - O melhor banco plano

Trata-se de um banco regulável, profissional e muito seguro. Está equipado com um cinto de segurança, para que possa efetuar exercícios em segurança e sem cair. Este banco é forte e robusto, a barra tem cinco degraus de regulação que podem ser ajustados de acordo com a sua altura.

O banco plano ISE permite trabalhar muitas partes do corpo, como o abdómen, os seios, as pernas e os braços. Um fator positivo deste banco é o facto de não ser volumoso, uma vez que, após a realização dos exercícios, pode ser dobrado. A única desvantagem, no entanto, é o facto de não ser adequado para pessoas consideravelmente altas.

O custo do banco não é excessivo, atualmente podemos encontrá-lo em oferta.

• Joroto MD80

Este banco também pode ser encontrado no ginásio, uma vez que se encontra entre os melhores do mercado neste momento. O banco pode suportar um peso máximo de 450 kg.

Um aspeto positivo é o facto de o banco ser regulável em trezentos e sessenta graus, pelo que não se trata apenas de um banco plano, mas também pode ser colocado em: vertical, inclinado e plano. A ferramenta pesa vinte e quatro quilos e é feita de aço, os materiais são antiderrapantes e tem tubos de apoio duplos para estabilizar.

O banco foi concebido para efetuar exercícios abdominais. É um banco dobrável e muito resistente.

Tem quatro funções numa só, porque:

• é um banco de pesos dobrável;
  
• o encosto pode ser regulado em seis níveis;
  
• podem ser efectuados vários tipos de formação;
  
• existem dois lugares sentados.

Este banco pode ser utilizado confortavelmente em casa, uma vez que está equipado com rodas e pegas que facilitam a deslocação do equipamento. O encosto, com oitenta e seis centímetros de comprimento quando estendido, pode apoiar a cabeça e o pescoço de pessoas de diferentes alturas.

A altura do assento do banco é de quarenta e cinco centímetros, pelo que pode suportar pessoas de diferentes pesos de forma estável.
O banco, sendo muito profissional e bem aprovado, tem um custo ligeiramente elevado, mas vale bem a pena por um produto de qualidade superior.

• Fisioterapia

Trata-se de um banco plano que pode ser inclinado em dez níveis. Assim, pode transformar-se num banco: inclinado, rebatível e plano. Tem um encosto regulável e o assento é regulável em quatro posições.

O banco pode suportar um máximo de duzentos quilogramas. Adequado para principiantes e profissionais, é um banco robusto feito de aço. É fácil de montar e simples de dobrar. Está equipado com rolos de pernas almofadados.

Neste banco podem ser efectuados vários tipos de exercícios, tais como exercícios para os ombros com o encosto inclinado, exercícios no banco plano ou inclinado, supino com o encosto para baixo e, finalmente, abdominais.

Para o que o banco oferece, é barato e aceitável.

• Cclife

É um banco multifuncional porque: é perfeito para treinar o peito, pode fazer abdominais, pode treinar os ombros, é um banco adequado para principiantes, para além de ser plano, também pode ser inclinado.

O banco é dobrável e económico em termos de espaço, regulável em altura e ajustável em cinco posições. Este banco também pode ser utilizado como banco de pesos. O suporte da barra é ajustável em três direcções e o banco pode suportar um máximo de duzentosquilogramas.

O material de que é feito é da mais alta qualidade porque é feito de: couro sintético repelente de água, é inodoro, durável e dura muitos anos. Os halteres são duráveis e oferecem uma segurança garantida durante o treino.

O preço não é excessivo.

• Desportos de gorila

Este equipamento é ideal para o treino de força diretamente a partir de casa. O Gorilla sports pode ajudá-lo a treinar toda a parte superior do corpo, ou seja, os músculos dos ombros, braços, abdómen, peito e pescoço.

É um banco plano, perfeito para levantar pesos como halteres, barras, fazer remo com halteres, fazer flexões.
As vantagens do banco são: é um banco que poupa espaço e de alta qualidade, é estável e seguro, e é antiderrapante com pesos pesados, o que aumenta a segurança durante o treino.

O banco pesa treze quilogramas e pode suportar um peso máximo de quatrocentos quilogramas.
É aconselhável ler as instruções antes de utilizar o equipamento.

O preço é aceitável e está dentro da norma.

• Pasyou

Trata-se de um banco de pesos regulável, com sete posições de encosto que podem responder às necessidades do utilizador durante os seus treinos. Pode realizar vários exercícios para fortalecer os membros inferiores e superiores, e utilizar os halteres para ajudar os seus músculos a aumentar o tónus e o volume.

O encosto é fácil de regular. Dentro da caixa de compra, encontramos o folheto de instruções onde se diz como dobrar o banco para ter mais espaço.
O banco é fabricado em aço da mais alta qualidade, sendo robusto e durável ao longo dos anos.

O peso máximo suportado pelo banco é de duzentos e trinta quilogramas. Os pés são antiderrapantes e garantem a estabilidade durante o treino. Além disso, estes pés não arranham o chão. O assento e o encosto são feitos de couro antiderrapante e resistente à rutura, e são preenchidos com espuma macia. Estes materiais são resistentes ao suor, pelo que não cheiram mal.

O preço é muito bom e aprovado.

• Tecnologia desportiva BRT100

O banco plano Sports-tech oferece inúmeras possibilidades de treino. O banco é adequado para um treino seguro tanto em casa como no ginásio. É um banco perfeito para o treino de abdominais e costas.

Nele podem ser efectuados vários exercícios, tais como flexões, agachamentos, levantamento de pesos e treino de bíceps e pernas .
O banco tem pegas práticas que garantem um transporte fácil do equipamento. O banco suporta um máximo de cento e vinte quilogramas e o encosto é regulável em três modos.

O material do banco é feito de estofo em eva resistente e à prova de rasgões. Além disso, o material é inodoro e repelente à água. O banco é ultra-compacto e dobra-se e desdobra-se em apenas alguns segundos. Os pés de borracha do banco são largos e protegem o chão de riscos, proporcionando segurança e estabilidade durante o treino. O preço do banco não é muito elevado.