Balancim: Guia de seleção com as 7 melhores classificações

A barra é uma peça de equipamento de treino, pois é utilizada nos ginásios para realizar exercícios como o levantamento de pesos, o powerlifting e a musculação.

A ferramenta é uma barra de aço, que pode ser carregada nas suas extremidades com pesos que são depois fixados por grampos de ferro.

A barra é uma peça de equipamento indispensável se estiver interessado em construir um ginásio em casa ou simplesmente fazer exercício em casa sem ter de ir ao ginásio.

Este equipamento é versátil, permitindo-lhe treinar muitos grupos musculares e com qualquer carga necessária.

Para utilizar a barra, é necessário utilizar as duas mãos, e ter as mãos bloqueadas numa posição durante toda a execução é uma grande vantagem, pois desenvolve a força.

As elevações com barra, nas quais se trabalha a parte superior e inferior do corpo, permitem-nos atingir a maior carga possível, uma vez que têm uma base mais estável e utilizam os maiores músculos, ou seja, os da parte inferior do corpo. A barra é, portanto, uma ferramenta essencial para quem procura maximizar a força muscular.

Finalmente, é uma ferramenta fácil de pegar e posicionar, uma vez que tem um suporte especial, e é também mais fácil manter uma trajetória precisa.

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Se estiver interessado em comprar uma barra, é importante conhecer as suas características, para que possa cumprir os seus padrões e objectivos e treinar em segurança, sem ter de enfrentar consequências desagradáveis.

As características a ter em conta na compra de uma barra são as seguintes

• Formulário

A barra clássica tem uma forma reta de aço, mas existe também a barra curva EZ (ou contornada), que é útil para aliviar a tensão nos antebraços, permitindo diferentes desempenhos.

• Tamanho e peso

Estas dividem-se em barra para homem com um comprimento de 220cm e um peso de 20kg com um diâmetro de 28mm. Em seguida, a barra para mulher com um comprimento de 200cm e um peso de 20kg com um diâmetro de 28mm, como podemos ver as medidas são ligeiramente reduzidas. Por fim, a barra para principiantes com um peso de 10 kg e um comprimento de 177 cm com um diâmetro de 25 mm.

• Pesos

O diâmetro da barra deve ser compatível com os orifícios dos discos e, por conseguinte, com os pesos que vamos acrescentar à nossa barra de aço para obter o peso necessário para o nosso desempenho. O orifício é feito de material antiderrapante, permitindo assim uma aderência perfeita à barra, mas é ainda mais seguro ter uma fixação adicional dada pelo clipe de ferro.

• Rigidez do equilíbrio

É talvez a caraterística mais importante da roda de balanço porque quanto mais forte for o aço, mais carga pode suportar sem dobrar.

• Serrilha central

É constituída por uma rugosidade situada no centro da balança para permitir uma

durante a execução. Na maioria dos casos, está presente, podendo ser mais dócil ou mais forte, consoante a escolha pessoal.

• Cilindros e rolamentos

Os rolamentos são importantes, uma vez que são utilizados para a rotação dos cilindros dos balancins. O material do casquilho, geralmente bronze, permite um menor nível de fricção e está localizado entre o cilindro e o balancim; por outro lado, os rolamentos de esferas e de agulhas são o elemento que aumenta o preço de um balancim, uma vez que são utilizados para balancins profissionais e permitem uma melhor rotação.

• Superfície

O acabamento das rodas de balanço é um revestimento protetor final que a roda de balanço pode ou não possuir. Os mais comuns são o aço, o zinco preto, o óxido preto e o crómio. Todos os quatro necessitam de cuidados especiais, mas a melhor solução seria o aço inoxidável, que oferece a mesma sensação do aço puro, mas sem a oxidação. Naturalmente, este último é tão atrativo como caro.

Os diferentes tipos de equilíbrio

A barra é um equipamento versátil que treina vários grupos musculares, tanto na parte superior como na parte inferior do corpo. Por este motivo, existem variações que facilitam a sua utilização.

• Barra olímpica

É a peça de equipamento mais comum nos ginásios. Os cilindros deste aparelho são

Os rezzo têm uma espessura de 50 mm e são compatíveis precisamente com as placas olímpicas cujo diâmetro é de 51 mm. Consoante o treino a realizar, existem halteres com uma saliência central (rugosidade) que é útil para suspender a ferramenta durante o agachamento, mas prejudicial para o levantamento, pois pode arranhar. O importante é que os cilindros rodem facilmente, permitindo uma rotação efectiva das palmas das mãos sem resistência. É igualmente necessária uma superfície lisa dos cilindros, que permita uma mudança rápida das placas. É ideal para dois tipos de levantamentos olímpicos: o clean and jerk e o snatch, pois têm um diâmetro mais pequeno e uma energia mais elástica.

• Barra de levantamento de peso

Trata-se de uma barra pesada para a realização de exercícios como o agachamento, o banco plano e o levantamento terra. De facto, foi concebida para suportar pesos muito elevados: a barra é feita de aço rígido porque não se procura a elasticidade, ao contrário da barra olímpica. A saliência está posicionada mais perto uma da outra do que nas barras olímpicas para permitir uma preensão adequada aos exercícios que indicámos. O diâmetro é de 29 mm com um peso de 25 kg.

• Barra com marcação dupla

Nos últimos tempos, este terceiro tipo de barra tem-se tornado cada vez mais popular, precisamente porque é uma barra híbrida, concebida para uma utilização muito mais ampla. Pode ser utilizada tanto no treino olímpico como no powerlifting. Não é especializada, pelo que é ideal para principiantes e é, de facto, a mais comum nos ginásios.

• Balancim fixo

São barras que já têm discos carregados sem possibilidade de variar a carga, mas são muito raras porque é necessário utilizar uma maior variedade de pesos na barra, ao contrário dos halteres.

• Multipotência

Não se trata apenas de uma barra, mas de uma verdadeira máquina que permite que a barra deslize apenas na vertical, garantindo uma maior segurança e um treino mais concentrado, mas ainda assim com movimentos mais controlados e distorcidos, que não são por isso igualmente eficazes.

• Barra curva EZ

Esta barra é constituída por uma barra de aço com um punho curvo, geralmente com 120 cm de comprimento e 7 kg de peso. É utilizada principalmente para o treino dos bíceps e tríceps em exercícios como o preacher curl e o french press.
Facilita os movimentos , diminuindo o risco de lesões no antebraço e sobretudo nos pulsos.

Top7 melhores halteres

Depois de analisar as características da barra e de perceber quais são as mais adequadas para si, eis a classificação dos modelos de marca mais caros aos mais baratos, incluindo os links dos produtos.

• C.P Sports - A melhor barra

Entre os halteres mais caros, mas também um dos melhores à venda, encontra-se o fantástico haltere C.P. Sports. Esta peça de equipamento é recomendada porque treina eficazmente muitas áreas musculares, mas é especialmente adequada para o treino de resistência. Entre os exercícios mais populares adequados para esta máquina estão o supino, o agachamento e o levantamento terra.

Especificamente, as características deste produto são as seguintes: a capacidade de carga máxima é de 180 kg, com um comprimento de 200 cm e um peso de barra de 11 kg. Inclui fechos de mola e discos de peso em plástico em 8 variantes.

Estes estão cheios de betão e têm um orifício de 31 mm. A embalagem contém, portanto, um conjunto de 68 kg: barra e um par de pesos de libertação rápida com discos de plástico de 2×20-4×2,5-4×1,25-4×0,5 kg.

As características que tornam este produto especial são: o revestimento de plástico, que é extremamente durável e não danifica o chão, tem cantos arredondados e é extremamente silencioso quando assente no chão.

• C.P Sports - Barra olímpica

Esta sólida barra de aço cromado pol ido é uma barra olímpica perfeita com um diâmetro de 50 mm e uma carga máxima de barra de 250 kg; é ideal para levantamentos, deadlifts e agachamentos, pois está equipada com um aço resistente.

Inclui dois batentes de disco vermelhos com mola, bem como uma almofada útil para evitar desconforto ou lesões, permitindo-lhe aumentar o peso e a força sem sobrecarregar o seu corpo. É fácil de utilizar, a almofada pode ser instalada e retirada muito fácil e rapidamente.

Além disso, a ferramenta é fácil de manusear, pois permite uma mudança rápida de pesos e bloqueios rápidos adequados a todas as barras. Encontramos também uma estrutura de plástico robusta com uma alavanca para uma montagem fácil e um fecho de segurança que evita o deslizamento.

Com precisão, a haste pesa 20 kg e tem 220 cm de comprimento; o material é de aço-liga e possui uma saliência central eficaz para evitar que a ferramenta escorregue durante a execução.

• C.P Sports G44+G36

A barra Olympia EZ é perfeita para treinar os músculos da parte superior do corpo, ou seja, os braços, e excelente para realizar exercícios para bíceps e tríceps com mais confiança do que uma barra reta. Proporciona uma melhor aderência e é menos cansativa para o pulso e os antebraços.

A barra EZ é feita de liga de aço com um punho serrilhado de aproximadamente 24 cm, pesa 8 kg e tem 120 cm de comprimento. A ferramenta suporta um peso máximo de 180 kg com um comprimento de fixação de peso de 17 cm. A barra destina-se a discos com um furo de 50 mm e rolamentos fáceis de rodar.

Este produto é fácil de utilizar, durável e apresenta um equilíbrio justo entre qualidade e preço.

• C.P Sports - Equilibrador suíço

A barra sólida em aço cromado da C.P. Sports tem 115 cm de comprimento e pesa cerca de 6,7 kg. Podemos facilmente constatar que é uma barra mais pequena do que a barra clássica, pelo que é muito útil para os principiantes, uma vez que o peso também não é excessivo.

É, portanto, perfeito para um ginásio em casa, mas também para um ginásio, uma vez que também pode ser definido como um equipamento semi-profissional. Prático para espaços pequenos e com uma libertação rápida, será mais rápido mudar os discos.

A carga máxima que pode suportar é de 100 kg, com um comprimento máximo do punho de 80 cm e o punho serrilhado de 18 cm, que, lembramos, evita o deslizamento. O orifício de 30 mm é mais prático do que os orifícios de 50 mm, uma vez que são universais.

O produto inclui também 2 grampos de mola, opcionalmente com grampos em estrela ou pinos de carga roscados. A relação preço/desempenho é excelente, dada a qualidade do produto.

• Acelerador Capital Sports

A fantástica barra supercurl apresenta uma barra robusta adequada para treinar em casa ou no ginásio. Sendo uma barra EZ, é útil para exercícios como os cachos que treinam os bíceps ou um treino de tríceps.

É, portanto, útil para treinar os braços, mas sobretudo evita que os antebraços efectuem movimentos que possam danificar as articulações. Facilita igualmente a preensão sem provocar um peso desnecessário e excessivo nos pulsos.

Em pormenor: a barra de curl tem 120 cm de comprimento, pesa cerca de 7 kg e suporta um peso máximo de 180 kg. Trata-se, portanto, de uma barra olímpica extremamente estável com uma barra de oxidação preta.

Acomoda discos com um furo de 30 mm e tem um fecho em estrela antiderrapante e fechos de mola para mudanças rápidas. O material da barra é feito de aço sólido, oferecendo uma pega de fresagem muito confortável e segura durante o treino.

A qualidade é muito boa, uma vez que a barra foi concebida, testada e desenvolvida por uma equipa de treinadores e especialistas e, no que diz respeito ao preço, está entre as mais baratas.

• Desporto Tendy

A barra Trendy Sport é a barra perfeita para principiantes e para um ginásio doméstico de baixo custo.

Tem uma pega de borracha de aproximadamente 1 metro, tornando-a mais fácil de agarrar e mais confortável. Também pesa apenas 1kg e tem 140cm de comprimento e 30mm de diâmetro. Suporta um peso máximo de 50kg.

Muito mais leve e prática do que uma barra olímpica para principiantes, é perfeita para quem não precisa de cargas muito pesadas e é adequada para treinos da parte superior e inferior do corpo. O preço é uma das muitas vantagens deste produto.

• GPover BCF-150

Em último lugar, o menos caro, mas ainda assim de excelente qualidade, é a balança da marca GPower.

Mais uma vez, a barra é relativamente leve, pesando cerca de 5 kg, podendo suportar um peso máximo de 150 kg. É, portanto, ideal para principiantes e outros. Em pormenor: a barra é feita de metal, de cor cromada, e tem 150 cm de comprimento e um diâmetro de 25 mm, ligeiramente inferior ao diâmetro universal de 30 mm.

A pega é bastante larga e segura, o que é útil para fazer, por exemplo, o banco plano que necessita de uma pega muito larga. É uma barra essencial e prática a um preço muito bom.