Suplemento Zma: Classificação com guia para escolher os 7 melhores

Um suplemento de ZMA é essencial para os desportistas que desejam aumentar a massa muscular magra, e não é por acaso que este produto é amplamente utilizado entre os praticantes de musculação.

O suplemento contém Zinco, Magnésio e Vitamina B6, uma combinação de elementos capazes de estimular a produção natural de testosterona, cujo aumento conduz a um aumento do volume muscular, dando vigor e energia.

Este suplemento pode também revelar-se útil quando existem problemas relacionados com a diminuição da libido, uma vez que pode aumentar a secreção de hormonas sexuais.
Existem muitos tipos diferentes de suplementos de ZMA no mercado, por isso, se não estiver familiarizado com o produto, precisará de um guia de compra para evitar fazer a escolha errada.

Vantagens e benefícios dos suplementos zma

A toma regular de um bom suplemento de ZMA proporciona vantagens e benefícios significativos.
Em primeiro lugar, optimizará a recuperação entre as sessões de treino, o que conduzirá a um rápido aumento da massa muscular.

Trata-se de um suplemento muito popular entre os culturistas, pois estimula naturalmentea hormona do crescimento, especialmente se for tomado à noite antes de ir para a cama, pois as condições para a sua produção são óptimas durante o sono.

O zinco regula o funcionamento das hormonas, incluindo a hormona do crescimento, a hormona sexual, ainsulina e a tiroide.
O magnésio contribui para a atividade do sistema nervoso, reduzindo a fadiga, optimizando o sono e intervindo no metabolismo energético.

A vitamina B6 assegura uma energia constante, facilitando não só o treino mas também as actividades profissionais, limitando o cansaço.

No entanto, não são apenas os desportistas que podem beneficiar da ingestão correcta de suplementos de ZMA, mas também aqueles que não praticam atividade física, mas que precisam, por exemplo, de venceras insónias e descansar sem interrupções.

Contra-indicações

Não existem contra-indicações para a toma de um suplemento de ZMA. Basta não ultrapassar as doses recomendadas pelo fabricante. No entanto, poder-se-ia pensar erradamente que uma dosagem elevada proporcionaria maiores benefícios, mas na realidade apenas aumentaria o risco de efeitos secundários.

As pessoas que sofrem de insuficiência renal, doenças cardiovasculares e hipertensão não são aconselhadas a utilizar o suplemento. Além disso, a toma do suplemento durante a gravidez e oaleitamento deve ser evitada a todo o custo. O produto destina-se a ser utilizado apenas por pessoas com mais de 14 anos, pelo que se recomenda que seja mantido fora do alcance e da vista das crianças.

Se tiver dúvidas sobre o produto, nada o impede de procurar aconselhamento médico para esclarecer quaisquer dúvidas.

Como e quando tomar um suplemento de zma

Em geral, os fabricantes de suplementos de ZMA recomendam consumi-lo pouco antes de adormecer, pois a ação da fórmula exprime-se melhor durante o sono, aumentando a produção de testosterona em repouso.

As cápsulas devem ser tomadas com bastante água para facilitar a deglutição. A quantidade é indicada pelo fabricante, pelo que não pode ser a mesma para todos os suplementos.

Preços genéricos

O preço de um suplemento de ZMA varia consoante o fabricante. É evidente que os produtos fabricados pelas empresas mais conhecidas serão sempre mais caros, mas isso não impede que existam suplementos de fabricantes menos conhecidos que são igualmente bons.

O preço é ditado principalmente pela pureza dos ingredientes, que devem ser certificados, garantindo assim ao cliente a máxima segurança.
Os melhores suplementos de ZMA, pertencentes ao primeiro escalão, podem custar até mais de trinta euros, enquanto os do segundo ou terceiro escalão são vendidos por menos de vinte euros.

Top7 do ranking dos melhores suplementos de zma

Se está a comprar o suplemento pela primeira vez, pode estar a fazer uma má escolha, por isso recomendamos que analise cuidadosamente a seguinte classificação dos 7 melhores suplementos de ZMA, que será certamente um guia completo.

• Now Foods zma - O melhor suplemento de zma

Suplemento de ZMA testado em laboratório, sem glúten, sem soja e sem OGM, também adequado para vegetarianos.

A embalagem contém 90 cápsulas veganas de dose elevada, uma vez que 2 cápsulas, equivalentes a uma dose diária, incluem 300 mg de magnésio, 20 mg de zinco e 10 mg de vitamina B6.

Trata-se de um dos produtos mais puros que existem, testado por laboratórios independentes para certificar a sua qualidade.
O suplemento, que não contém aditivos indesejáveis, pode igualmente ser integrado numa dieta vegana.

Tomado antes de dormir, o suplemento assegura um repouso ininterrupto, para que se possa sentir completamente rejuvenescido no dia seguinte.
Recomenda-se o consumo de 2 cápsulas com o estômago vazio e com bastante água.

• Yamamoto Nutrition Zma Pro

Suplemento de ZMA em comprimidos, a incluir na alimentação para apoiar níveis normais de testosterona, regulando a atividade hormonal.
Recebe duas embalagens de 120 comprimidos cada, para um total de 40 doses diárias.

O produto é particularmente indicado para os homens que praticam desporto, mas não só. Tomado corretamente, contribui para a fertilidade e evita a queda dos níveis de testosterona, reduzindo a fadiga e o cansaço ao apoiar o metabolismo energético.

Nos atletas, o suplemento é capaz de encurtar o tempo de recuperação entre os treinos, aumentando o ganho de massa muscular, razão pela qual é particularmente popular entre os culturistas.

Pode tomar até 3 comprimidos uma vez por dia com um copo de água.

• Gen Zma Max

Suplemento em cápsulas de ZMA fabricado a partir de matérias-primas de primeira qualidade.
As 180 cápsulas da embalagem fornecem uma dose suplementar que permite tomar o suplemento até três meses de cada vez.

A dose diária, equivalente a 2 cápsulas, fornece 375 mg de magnésio, 20 mg de zinco e 12 mg de vitamina B6.
Recomenda-se que o produto seja tomado à noite, de preferência antes de dormir, com cerca de 300 ml de água.

As cápsulas são inteiramente veganas, isentas de aditivos indesejáveis como o estearato de magnésio, corantes, aromas artificiais e naturalmente isentas de lactose, conservantes, glúten e OGM.
A pureza das matérias-primas é escrupulosamente testada em laboratório, através de um controlo rigoroso das impurezas e da contaminação por metais pesados e bolores.

• Rock The Protein Zma Extra

Suplemento de ZMA com vitamina C adicionada, fabricado inteiramente em Itália.

A embalagem contém 250 comprimidos que devem ser tomados diariamente para apoiar o metabolismo energético e manter níveis normais de testosterona, melhorando assim o desempenho desportivo e acelerando o tempo de recuperação entre os treinos.

O zinco revela-se indispensável para regular os níveis hormonais, enquanto o magnésio é essencial para combater o cansaço ea fadiga e a vitamina B6 favorece a libertação de glicogénio, a energia presente nos músculos.

Além disso, a vitamina C adicionada à fórmula revela-se um poderoso antioxidante, protegendo as células dos radicais livres e promovendo uma rápida recuperação muscular e o subsequente crescimento da massa magra.

A dose recomendada é de 2 comprimidos por dia, algumas horas antes de deitar, para maximizar a secreção de GH, a hormona do crescimento.

• Vegavero Zma

Suplemento de ZMA para homens e mulheres, elaborado com uma fórmula totalmente vegana.

O suplemento apoia o atleta durante a atividade física, uma vez que maximiza a recuperação muscular, aumentando o crescimento da massa magra e promovendo assim a eliminação dos depósitos de gordura.

Esta é uma das combinações mais bem sucedidas para os frequentadores de ginásio, uma vez que reduz o tempo de recuperação entre as sessões de treino e apoia a síntese proteica.

Além disso, tomado antes de dormir, o suplemento permite-lhe desfrutar de uma melhor noite de sono, sem qualquer interrupção, estimulando a produção de GH em repouso. Assim, acordará no dia seguinte completamente regenerado e cheio de energia.

Os ingredientes do produto são de alta qualidade, de fontes certificadas, com Irish Marine Magnesium sustentável. O suplemento não contém aditivos artificiais e é também adequado para veganos e vegetarianos.

Recomenda-se a toma de 2 cápsulas por dia ao fim do dia.

• Florio Sport Zma Zmb6

Um suplemento de ZMA de 180 comprimidos com uma excelente relação qualidade-preço, sem glúten nem lactose, em dose elevada, contra o cansaço e a fadiga muscular, muito adequado para os desportistas. Pode ser integrado com segurança numa dieta vegana ou vegetariana.

Tomado regularmente, o produto apoia o metabolismo energético, explorando as reservas de glicogénio muscular, tornando-as assim disponíveis como uma fonte constante de energia. Desta forma, até as sessões de treino mais intensas podem ser sustentadas.

O formato prático permite a utilização do suplemento durante pelo menos 6 meses sem interrupção.
O suplemento é inteiramente produzido em Itália, fabricado e analisado em laboratórios autorizados pelas autoridades competentes, pelo que é largamente seguro.

Este é o produto certo se quiser melhorar a sua qualidade muscular aumentando a massa magra.
A dose recomendada é de 1 comprimido por dia, 30 minutos antes de se deitar.

• Bandini Zma Ultra

Suplemento de ZMA em cápsulas de absorção rápida e de fácil ingestão, para a recuperação muscular e o aumento da massa magra.
Um dos suplementos mais populares entre os desportistas, pois reduz o tempo de recuperação entre as sessões de treino e melhora o desempenho desportivo.

Recomenda-se a toma de 3 cápsulas por dia, ingeridas com cerca de 300 ml de água ou qualquer outra bebida à escolha.
A embalagem contém 120 cápsulas, o que permite uma cobertura de mais de trinta dias, num total de 40 doses.

A dose diária garante ao utilizador 338 mg de Magnésio, 9 mg de Zinco e 7,2 mg de Vitamina B6.
A pureza do produto e a qualidade das matérias-primas utilizadas são testadas em laboratório. As cápsulas estão isentas de aditivos indesejáveis, aromas artificiais, corantes, conservantes e OGM.

O suplemento é produzido inteiramente em Itália, nos laboratórios certificados da empresa.

Opiniões

Só se pode ter umaopinião favorávelsobre os suplementos de ZMA, especialmente com base nas muitas críticas positivas na Internet.
Diz-se que é um suplemento alimentar seguro que proporciona vários benefícios a quem o utiliza, aumentando a produção de testosterona, apoiando ahormona do crescimento, a tiroide,a insulina e os processos enzimáticos normais.

Os praticantes de musculação tomam o suplemento para aumentar a massa muscular, pelo que pode ser uma grande ajuda se não conseguir ganhar peso apesar de um treino intenso. O produto, combinado com uma dieta rica em proteínas e muita hidratação, maximiza o crescimento muscular e facilita a recuperação entre os treinos.

Terá muita energia à sua disposição, pelo que poderá também realizar as suas actividades profissionais sem se sentir demasiado fatigado e não chegará ao fim do dia completamente exausto.
No que diz respeito ao preço dos suplementos de ZMA, é seguro dizer que foram concebidos para se adaptarem a todos os orçamentos, podendo o consumidor escolher entre uma vasta gama de produtos por apenas algumas dezenas de euros.